Как да се справите с безпокойството във фитнеса, ако не сте ходили отдавна
Ако сте решили да започнете Новата година, като отидете на фитнес и започнете изначало – има възможност да се чувствате малко нервозен за това по какъв начин да навигирате в машината... да не приказваме за ситуацията на земята.
„ Фитнесът може да бъде отлично място да се погрижите за тялото си, да срещнете нови хора и да изградите увереността си “, споделя Питър Коби, фитнес треньор за лондонската фешън промишленост и създател на Project LALA.
„ Но може да бъде и ужасно място, като видите всички тези изпотени и натоварени с ликра фитнес наркомани, които подскачат в близост, може да е повече от вас може да се оправи, ” акцентира Коби.
Въпреки това, безпокойството за вървене на фитнес е нещо, което всички изпитваме, споделя Коби. „ Начинът, по който се оправяме с това безпокойствие, ще дефинира дали ще се доближим до задачите си или не. “
Какво е безпокойството във фитнеса?
„ Може би ви е за първи път вървиш на фитнес или може би е минало доста време, откогато си ходил. “ Той продължава. „ Мисълта да влезеш и да започнеш от нулата, да не знаеш какво да правиш и да се чувстваш като цяло загубен, не е толкоз необикновена, колкото може би си мислиш.
„ Безпокойството във фитнеса може да се промъкне върху теб на всеки стадий, ”, изяснява Коби. „ Обикновено идва с липса на ноу-хау и е мъчно да се отърсиш. “
За първи път
Както отбелязва Коби, ходенето на фитнес за първи път може да бъде плашещо прекарване и нормално е по този начин. „ Всеки там наподобява знае тъкмо какво прави и всички инструктори са малко прекомерно енергични. “
Но има няколко неща, които би трябвало да имате поради, преди да стъпите на вратата...
Не си първият
„ Всички са тръгнали отнякъде “, споделя Коби. „ Дори хората, които наподобяват най-здрави. Всички те имаха „ първи ден “. “
Предизвикай или промени отрицателните мисли
„ Нормално е да се чувстваш малко неловко на ново място, само че в случай че си казваш чувствате се несъответствуващи и отвън форма и всички ви зяпат, това не е потребно или реалистично “, споделя персоналният треньор Елин Маруик и консултант на специалистите по грижа за мускулите и ставите Deep Heat, Deep Freeze и Deep Relief.
„ Напомнете си, че „ в действителност всеки е фокусиран върху себе си и личната си подготовка “, предлага Маруик. „ Или за „ Не мога да направя това, не желая да пристигам тук “ – вместо това кажете „ Нова година е “. Поставих си цел да подобря здравето си, да стана по-здрав и в по-добра форма. Работя за тази цел и мога да я реализира. “
Изградете увереността си, като си поставите реалистични цели
Маруик споделя, че е значимо да си поставяте реалистични цели – и да се пробвате да ги спазвате на тях. Тя споделя, че в случай че започнете да избягвате да ходите на фитнес, това ще понижи увереността ви.
„ Опитайте се да ходите в по-спокойно време, в случай че можете – и вземете облекла за фитнес, в които и двамата да се чувствате добре, и ще създадат упражненията чувство по-лесно “, предлага Маруик.
„ Носете слушалки, с цел да слушате музика, подкаст или аудио книга, с цел да управлявате безпокойството – и премахнете страха от възприятието, че другите ви гледат. “
Коби споделя: „ Най-добрият трик е да започнеш с малко. Изберете една цел за деня и отделете време. “
Ако не сте сигурни – попитайте
Колкото повече опитните хора са склонни да желаят да споделят знанията си и нормално са по-склонни да оказват помощ, споделя Коби.
„ Те са били на ваше място. Те знаят какво е да си новото дете в квартала. “ Той продължава. „ Така че, попитайте, в случай че не сте сигурни, единственият метод да се подобрите е като попитате по-опитните от вас. “
Работете в
Ако машината, която желаете да употребявате, е заета, попитайте индивида дали можете да „ работите “ с него, предлага Коби. „ Това значи, че ще вършиме серия, до момента в който те си почиват – и превъзходен метод да разпалите диалог или да научите някои нови препоръки.
„ Тук е „ братска просвета “ (приятелски съвети) се организира и прави цялото преживяване доста по-приятно. “
Гордейте се с напредъка си
Вижте тази обява в Instagram
„ Тревожността във фитнеса не е належащо да е дълбока “, отбелязва Коби. „ Въоръжените с няколко елементарни реплики могат да ви отведат до стартовата линия. Това по какъв начин желаете да бъде фитнесът ще направи всичко друго.
„ Бъдете учтиви и не забравяйте да споделяте пространството “, предизвиква той. „ Фитнесът е там за всеки и потреблението на това, което се предлага, може да бъде извънредно възнаграждаващо. Ако някой желае да работи с вас (а вие можете), позволете му.
„ Може би те са също толкоз тревожни, колкото и вие, и другарската усмивка е това, което ще им помогне (и ти!), с цел да продължиш да се връщаш. ”
